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你胖是因为湿气重?晨起4件事查你湿气是否过重

2018-11-15 11:15:29
在中医看来,肥胖、水肿都是体内有湿气;很多人经常会出现头痛如裹困重,肢体困重麻木,便溏完谷不化,口中粘腻等感觉。

 

  如果没有明确的病因,那或许也是湿气重导致的;夏天不爱出汗的人们,体内的湿气就会更重啦!

 

  在症状上,湿气在表皮是湿疹,在皮下就会形成肥胖,入肌肉会酸痛,入骨成风湿,入五脏六腑则成肌瘤……

 

  祛湿的方法有很多,譬如大家耳熟能详的薏米红豆粥(水)等。

 

  又能润肠通便、营养头发、润泽皮肤,消除色素斑,让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。

 

  除了掌握祛湿的方法,怎样检查自己是否湿气过重,如果真的受湿气的影响,哪些食疗可以帮我们排出体内湿气呢?

 

  晨起4件事查你湿气是否过重

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  1.起床时——看感觉

  ►早晨眼皮肿,或有下眼袋

 

  ►照镜子时发现自己舌苔厚腻

 

  ►舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕

 

  ►脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄

 

  ►早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来

 

  ►像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动

 

  出现以上症状,可以判断为你体内有湿了!
 

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2.如厕时——看大便

  清晨方便后,观察一下大便。

 

  ►大便是不是粘在马桶上,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

 

  ►体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。
 

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  3.照镜子——看舌苔
 

  刷牙前先对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

 

  ►如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;

 

  ►如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

 

  ►如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
 

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  4.刷牙时——看感觉
 

  看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。

 

  很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

 

  夏季如何驱寒除湿

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  生姜水泡脚
 

  生姜削皮切片,差不多3-4毫米一片,切3、4片,入锅倒水,煮开后再煮3-4分钟即可。

 

  泡脚的水温控制在38-40℃左右,也就是人体稍微感觉有点烫的温度。

 

  值得注意的是,泡脚的时间不能过长,一般15-20分钟,患有高血压病、心脏病的只能泡5-7分钟,否则会感觉胸闷,喘不过气!
 

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艾灸
 

  艾灸,就是中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷或艾条,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。

 

  用于治疗湿气,就是哪里疼痛就灸哪里,艾条网上、药店都可以买到,不过操作起来不容易,建议还是找专业的技师比较安全方便。


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  三伏贴

  很多妈妈月子里受了风寒,寒气、湿气淤积的地方就会痛,三伏贴就有很好的疗效,哪里痛贴哪里,而且医院和药房都可以买到,使用起来很方便。
 

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  运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
 

  运动出汗可以很好的去湿气,特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

 

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

 

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。

 

  试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

 

  最后特别为大家推荐2道食疗菜谱

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  01.祛湿冬瓜汤
 

  食材清单:冬瓜、薏米、猪骨、蜜枣、胡萝卜、白菜干、玉米、盐

 

  做法:

  1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜;

 

  2、汤锅加水 ,猪骨及薏米置入,中火熬大概45分钟;

 

  3、猪骨及薏米在锅内熬制45分钟后,加入玉米、胡萝卜、白菜干、蜜枣、姜片,继续熬制15分钟,随后,倒入已经切好的大块冬瓜,再继续熬制30分钟;

 

  4、煲汤时间到,关火,食盐调味,一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成。


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  02.南瓜百合糖水
 

  食物清单:南瓜、百合、薏米、冰糖

 

  做法:

  1、南瓜先削皮,洗干净以后将南瓜切成一块一块;

 

  2、然后再将百合洗干净,薏米先用清水浸泡一下;

 

  3、接着就是将薏米放进去煲30分粥以后,再将刚刚准备好的南瓜放进去继续煲25分钟,最后放入百合,煮多5分钟就可以关火了;

 

  4、关火以后将冰糖放进去,等糖水凉了以后,冰糖也就溶解完了。